Le H.I.I.T : Hight Intensity Interval Training (entrainement en intervalle de haute intensité) est le plus efficace entraînement pour améliorer ses capacités cardio-vasculaires. En particulier la méthode Tabata qui consiste à alterner des phases de travail de 20 secondes et des phases de repos de 10 secondes (généralement juste le temps de changer d’atelier). On enchaîne des exercices qui ciblent des zones différentes. L’ensemble du circuit dure 4 minutes. On répète cela 4 fois avec 1 minute de récupération entre chaque. Un tabata complet dure donc 20 minutes. Compte tenu de l’intensité, les pratiquants sont amenés à développer un véritable esprit d’équipe. Si une personne se trouve en difficulté, les encouragements de ses partenaires et du coach l’aideront à se dépasser.